とある備忘録

圧倒的にアウトプットが少ないなと思って始めました。 ネット等で得た情報を自分の考えを通して発信します。

食べると疲れる食べ物

疲労物質と言われる乳酸ですが、最近の研究ではむしろエネルギーだと言われています。
疲れの原因は活性酸素で、エネルギーを使った後に出るもので、それは細胞を劣化させていきます。
活性酸素を取り除くためには抗酸化作用のある食べ物を食べていきましょう。
ポリフェノールや抗酸化ビタミンが良いみたいですが、それじゃあ結局どれ?となるので、一つに絞ってみました。
緑茶を飲めばなんとかなる!
という結論にしておきますが、助走はこれくらいにして本題で、何を食べたら疲れるのかを見ていきましょう。
食物繊維、脂質、糖質、アルコール、カフェイン、炭酸、この辺りは消化に負担をかけ疲労が溜まっていきます。
疲れているから栄養たくさん取ろうというのは間違いで、疲れているときは寝るのが一番です。